最近在密集的跟朋友们电话交流，也算是我的年终总结一种。昨天跟一朋友聊天，聊到了焦虑的话题：你会焦虑吗？为什么产生焦虑？怎么缓解焦虑？

作者：三杯以后

这个朋友说：“当然会焦虑，发展的焦虑，竞争的焦虑，成长的焦虑等等，缓解焦虑的办法？找熟人喝酒，喝多了感觉自己像SB，然后就不焦虑了。先做好人，再做事。”

工作的原因，我每年见很多朋友，跟他们聊天我时不时的会问一些问题：

1.创业这些年，你有过后悔的时刻吗？你有睡不着觉的时候吗？

2.你觉得自己创业这些年最大的变化是什么？自我复盘的话，你最感谢自己哪一点？

3.你每天思考最多的是什么？平时焦虑吗？怎么缓解焦虑、自我和解的？至暗时刻是如何度过的？

4.你平时怎么自我更新和迭代？如何持续成长和突破边界？

没有压力是假的，不焦虑也是假的，只是压力大小和焦虑大小的问题 ，以及怎么应对压力和焦虑。我在跟很多朋友聊天的时候，会问你怎么缓解压力和焦虑的？大家的答案出奇的一致：运动。虽然大家的运动内容不尽相同，但是运动是大家共同的选择。

我又问他们，有没有这样的场景，大家都在加班工作，你提前离开去运动会不会有负罪感，怎么解决的？我坦白讲我是有的，我去打羽毛球，最晚的场20:00也开始了，加上路上时间换衣服提前准备热身时间，怎么19:00多点也要出发了。当团队都还在加班，你却走了，那种感觉其实不好受的。

他们说，刚开始也是有负罪感的，大家都在忙，你走了。后来发现我状态好是对团队对事情更加有利的。我就坚定的把运动当成更加重要的一个项目来面对，把运动写在自己的日程上，这是重要事项，到时间就去运动。

我身边很多朋友都很优秀，他们都至少有一项爱好是运动相关，比如跑步，比较多比较普遍，我自己也时不时的跑跑步，又菜又爱跑，每次跑步的时候，你顺其自然的就进入到自己的世界，自己跟自己对话。有人说是心流状态，可以什么都不想也可以什么都想，顺其自然，水到渠成，确实很治愈。找到适合自己的运动，适度的运动非常推荐。日常（浅层次）是多巴胺，心流（深层次）是内啡肽。说到运动，说个有意思的现象，最近看到上面那个图真的是很有意思，中国人主流娱乐方式从三年前的KTV密室逃脱，夜店等换成了现在的逛公园，city walk，瑜伽，再往下还有骑行，追剧，跑步等。基本上从室内到了户外，从费钱到了免费，越来越健康的休闲娱乐方式，可能也跟现在大大环境相关吧。

我会不会焦虑？当然也会。创业这么多年焦虑算是常态，不过回看过往，基本上都在可控范围内，适当的压力也是动力。我自己面对焦虑的解决办法八个字——全力以赴，欣然接受。自己把自己all in了，剩下的交给“老天爷”，什么结果都能接受。我已经是能力顶配的输出了，如果还不行，那就是不行了，继续努力就好了。日常中具体的表现就是，专注自己核心本质工作，做好那些具体的事，天天努力搬好砖就行了。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

找到你热爱的事情去做，你会额外绽放。对我来说，工作是我的热爱，工作确实给我带来了很大的满足感。什么能带给我们快乐多，我们就去多做什么。很多朋友说我是工作狂，其实有的人爱喝酒，有的人爱抽烟，有的人爱运动，我只是爱工作，工作正好是我的爱好，那我就多工作。

“我所有的努力，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”全力以赴做好自己，不必活成他人期待的样子。好的生活状态，不是去仰望别人，而是修炼与精雕自己 。2025我们约起来，期待相逢与成长。

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